Nystart

jag vid museetOj, så ofantligt uttjatat med nystart och nyårslöften, men i mitt fall är det helt nödvändigt. Sedan mamma dog har jag tröstätit och gradvis flyttat fram gränserna för vad jag tillåtit mig. Precis, exakt som när man börjar om att röka. En process som tar veckor, månader men till slut är man där igen – i ett beroende. Jag har slutat röka oräkneliga gånger, men för 11 år sedan slutade jag för gott. Det hjälper mig nu när jag ska nystarta och plocka bort kolhydraterna 🙂

Jag hade många matmonster att brottas med under november och december: sorg, stress, socialt ätande, sockerhögtider… men januari och februari verkar perfekta för att hitta tillbaka igen. Sorgen är inte akut, mitt schema på jobbet är mycket mera mänskligt och inte mycket socialt ätande. Vi har födelsedagar, men de är jag själv chef över, så det kommer att funka fint.

Planen är att gå backtobasics. Bra proteinkälla, bra fett och bra ovanjordsgrönsaker. Inga sötningsmedel i vardagen, möjligen till födelsedagar och så. Veckomenyer så klart. Under första veckan särskilt fokus på att äta bra fett och dricka mycket vatten. Senare ska jag börja om med 16:8, men första veckan kommer att bli tuff så att fasta känns onödigt riskfyllt. Jag kommer också att köra en 30-dagarsutmaning och den här gången SKALL jag fullfölja. Så är det bara. Punkt.

Något annat som känns viktigt är att undvika vågen. Nystarten handlar inte om viktnedgång i första hand utan om välbefinnande och att bli av med sockersuget. Så det är det jag ska fokusera på, inte gram och kilo den här gången.

Vad tror ni om planen, kära läsare?

Annonser

Nyttiga november :)

Tina bortklipptAlltså. Inför näringslivsgalan upptäckte jag att kläderna i min garderob på något mirakulöst sätt krympt! Det har smugit sig sakta på och nu är dags att kraftsamla 🙂

Därför utropar jag härmed Nyttiga november, med extra mycket fett och extra lite frukt och grönt 😉

Någon som vill hänga på?

Jag har gjort ett matschema för 5 veckor. Det passar bra på flera sätt: vi behöver spara extra mycket pengar inför sportlovsresan till Kanarieöarna och jag behöver spara tid eftersom det är rätt mycket att plugga inför träff 2 på rekryteringsutbildningen.  Matlagningen är enkel men god enligt principen: proteinkälla, grönsak och fet sås eller smör. Jag kommer att köra 16:8 med ätfönster mellan 11 och 19. Lördagskväll kan det serveras snacks av typen salami, oliver, Brie… Vit månad kör jag också när jag ändå är igång.

Till detta kommer en 30-dagars magutmaning, vilket blir det svåraste eftersom jag är latare än den värsta latmask när det kommer till fysisk ansträngning. Men klädprovningen berättade för mig att vi har ett problem att ta itu med, så då gör jag väl det. Och bästa sättet att få det gjort är nog att ha den sociala kontrollen som det innebär att berätta för omvärlden 🙂

Så frågan lyder: vad kan 5 veckor göra med en degig kropp?

Om någon är intresserad lägger jag ut matschemat – bara att höra av er!

Jag har börjat styrketräna

http://www.1177.se/Uppsala-lan/Tema/Halsa/Filmer/Film-Trana-hemma-kort-version/

Nu när jag nått ett mål är det läge att ställa upp ett nytt! Jag har hur länge som helst känt att jag vill styrketräna. ”Alla” pratar ju om hur bra det är och att muskler kräver mer energi och det borde ju betyda att man kan äta mer god mat – eller hur? 😉 Dock har diverse hinder (läs ursäkter) stått i vägen. Men nu har jag hittat en video på nätet som verkar lösa alla mina bekymmer… Se här:

Ursäkt 1: ”Jag har inte tid” Videon är 36 minuter och jag har sommarlov…

Ursäkt 2: ”Jag har inte råd” Videon är gratis…

Ursäkt 3: ”Hemmaträning kräver dyra/konstiga redskap” För att träna med videon krävs två halvliters pet-flaskor, en skurkäpp och en handduk…

Ursäkt 4: ”Alla träningsvideor är för lätta/svåra” Den här videon går att göra på tre olika nivåer, lätt (utan vikter) medel (med 1/2 liters flaska) och tung (med 1 1/2 liters flaska)

Ursäkt 5: ”Träningsskor är dyra” Svar: kvinnan i videon är barfota

Om min latmask kommer på fler ursäkter hör jag av mig så får ni väl hjälpa mig att vässa argumenten 🙂

Jag har kört det en gång i förrgår och fick rejäl träningsvärk! Framför allt framsida lår och mage. Och triceps. Och nedre ryggmusklerna. Och axlarna. Ikväll ska jag på´t igen. Haka på vettja!